Μικρές καθημερινές αλλαγές που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα…

Το καλοκαίρι σε λίγο τελειώνει και από Σεπτέμβρη καλό θα ήταν να θέσουμε νέους στόχους και να μπούμε σε πρόγραμμα. Όλοι λίγο πολύ το παρακάναμε το καλοκαίρι. Απολαύσαμε μεγάλες ποσότητες φαγητών και γλυκών καθώς επίσης και ήπιαμε με το παραπάνω…Πάμε όμως τώρα να δούμε μερικές απλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε και θα μας ωφελήσουν ιδιαίτερα:

– Τέρμα το ασανσέρ. Σταματήστε να παίρνετε το ασανσέρ και ανεβείτε με τις σκάλες. Μπορεί να σας φαίνεται ασήμαντο αλλά δεν είναι. Κινηθείτε, δραστηριοποιηθείτε!

– Μειώστε τα λιπαρά στις τροφές σας και αυξήστε τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες. Επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης και φροντίστε να λαμβάνετε μικρές ποσότητες καθημερινά. Τέλος, πείτε ναι στην καθαρή πρωτεΐνη, όπως είναι το ψάρι και το κοτόπουλο

– Αντικαταστήστε τις παχυντικές sauce με πιο υγιεινές. Για παράδειγμα πείτε όχι στη μαγιονέζα και αντικαταστήστε την με μουστάρδα

– Κάνε διάδρομο ενώ βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά. Αθλήσου την ώρα που παρακολουθείς τηλεόραση. Κάνε ποδήλατο, step ή διάδρομο. Θα περάσει η ώρα χωρίς να το καταλάβεις και φυσικά παράλληλα με την ψυχαγωγία σου θα έχεις χάσει και αρκετές θερμίδες

– Χόρεψε αντί να πίνεις: Μην κάθεσαι σε ένα καναπέ όλο το βράδυ. Απόφυγε τις μεγάλες ποσότητες αλκοόλ. Μίλα με τους φίλους σου και χόρεψε. Μόνο καλό θα σου κάνει

– Όχι στο γλυκό, ναι στο φρούτο. Απόφυγε τα γλυκά και την επεξεργασμένη ζάχαρη. Προτίμησε να φας φρούτα ή ένα γιαουρτάκι αν σε πιάσει υπογλυκαιμία

– Απαρνήσου το πλήρες γάλα και προτίμησε αυτό με χαμηλά λιπαρά. Το ίδιο ισχύει και για το γιαούρτι και το τυρί

– Πες όχι στα σοκολατένια δημητριακά. Προτίμησε τα ολικής άλεσης ή το μούσλι

– Προτίμησε το frozen yogurt αντί του παγωτού. Είναι γευστικό, σε δροσίζει και έχει λιγότερα λιπαρά και θερμίδες από το παγωτό. Φυσικά μην το γεμίσεις στη σοκολάτα, συνόδεψέ το με φρούτα

– Όχι στα αναψυκτικά, ναι στο πράσινο τσάι. Προσπάθησε να μειώσεις τις ποσότητες αναψυκτικών και έτοιμων χυμών. Προτίμησε να πίνεις άφθονο νερό και φυσικά πράσινο τσάι που θα σε βοηθήσει να αποτοξινωθείς

– Μείωσε το κάπνισμα και αύξησε τις ώρες ύπνου σου. Ο ύπνος μόνο καλό μπορεί να σας κάνει. Φροντίστε να κοιμάστε 8 ώρες κάθε μέρα

– Όχι στις στερητικές δίαιτες, ναι στην εκγύμναση. Μην ταλαιπωρείτε τον οργανισμό σας με επικίνδυνες και στερητικές δίαιτες. Όλα με μέτρο θα πρέπει να είναι το μότο σας. Τέλος, αγαπήστε τη γυμναστική. Τα οφέλη της στον οργανισμό σας είναι πολλαπλά.

in2life.gr