Στύψτε ένα λεμόνι μέσα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε πριν από το πρωινό σας.

Το λεμονόνερο, έχει βρεθεί  ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτοξινώνει τον οργανισμό από τις τοξίνες και τα οξέα.

Επίσης το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C η  οποία  καταπολεμά τα μικρόβια.

Επιλέξτε δημητριακά που  δεν ζάχαρη αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες

Μια καλή επιλογή είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως

Βάλτε στα δημητριακά ξερά φρούτα και καρπούς

Αν θέλετε παραπάνω ενέργεια στο πρωινό σας καλό είναι να καταναλώνετε μαζί με το πρωινό και άπαχη πρωτείνη.

Τρώτε αυγά, άπαχα γαλακτοκομικά, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι, για γερά κόκαλα και δόντια.

Για καλύτερη  υγεία επιλέξτε να πίνετε smoothies. Πολτοποιήστε στο μπλέντερ φρούτα με τη φλούδα τους όπως μπανάνες, μήλα, αχλάδια, φράουλες  τα οποία είναι είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, E, Β  και σε αντιοξειδωτικά.

Αν δεν έχετε χρόνο προτιμήστε να καταναλώνετε  μπάρες δημητριακών για μια ημέρα γεμάτη  ενέργεια.

http://www.health.com