Ο ήλιος καίει στο κέντρο της Αθήνας… αλλά η Αυγουστιάτικη ζέστη καταπολεμείται με τα σωστά “όπλα”! Το air condition στοιχίζει στο πορτοφόλι σας, όπως και στο περιβάλλον, για αυτό πείτε “ναι” στις φυσικές μεθόδους που προσφέρουν δροσιά μέσα στον καύσωνα. Δεν χρειάζεται να “τρέχετε” κάτω από τη σκιά, αρκεί να ρίξετε μια ματιά στις παρακάτω οκτώ συμβουλές…

Καλύψτε τα παράθυρα με ανοιχτές περσίδες, ειδικά στη δυτική πλευρά του σπιτιού. Παράλληλα, κλείστε τις περιττές ηλεκτρονικές συσκευές, αφού αποτελούν πηγή θερμότητας, όπως π.χ. η τηλεόραση ή τα φώτα, και αγοράστε τέντες στη βεράντα με ανοιχτές αποχρώσεις, ώστε να μην τραβούν τις ακτίνες του ηλίου.

Το αεράκι της νύχτας μπορεί να προσφέρει δροσιά… και τις πρωινές ώρες! Για να αποφύγετε ένα ζεστό σπίτι, εκμεταλλευτείτε την ατμόσφαιρα της νύχτας, ανακυκλώνοντας την με έναν ανεμιστήρα. Έτσι, με τα ανοιχτά παράθυρα θα απομακρυνθεί ο αποπνικτικός αέρας της ημέρας. Με το που ξημερώσει, κλείστε τα πατζούρια, ώστε να διατηρηθεί η δροσιά.

Μπορεί το πικάντικο φαγητό να είναι το τελευταίο που θα σκεφτείτε το καλοκαίρι, αλλά το τσίλι θα αναζωογονήσει τον οργανισμό σας, αφού θα προκαλέσει τον ιδρώτα σας. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας την θερμοκρασία του σώματος.

Τις καυτές ημέρες του καλοκαιριού καταναλώστε μικρότερες μερίδες, ώστε να δημιουργηθεί μικρότερη θερμότητα. Καλό είναι να αποφεύγετε τρόφιμα με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης και να ξεκινήσετε την ημέρα με ζουμερά φρούτα, όπως ροδάκινα, πεπόνι ή καρπούζι. Παράλληλα, ενσωματώστε τις σαλάτες στη διατροφή σας, αφού περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού και “ψύχουν” το αίμα.

Εάν δροσιστεί το κεφάλι… τότε ακολουθεί το υπόλοιπο σώμα! Για αυτό καλό είναι να αφήσετε μια πετσέτα στην κατάψυξη για μισή ώρα και μετά να την τοποθετήσετε στο κεφάλι σας. Επίσης, αγοράστε μια βαμβακερή μαξιλαροθήκη, αφού οι συνθετική διατηρεί τη ζέστη. Εναλλακτικά, βάλτε λίγα παγάκια στους αστράγαλους και τα δάχτυλα σας.

Ενστικτωδώς, το καλοκαίρι θέλετε να μείνετε με όσο το δυνατό λιγότερα ρούχα, αλλά στην πράξη είναι καλύτερα να φοράτε μακριά αέρινα ρούχα με υφάσματα, όπως είναι το βαμβάκι ή το λινό. Τα συγκεκριμένα απορροφούν τον ιδρώτα και προσφέρουν δροσιά στο σώμα σας.

Για να ενυδατωθεί το σώμα σας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα! Συμπληρωματικά μπορείτε να δοκιμάσετε μια λεμονάδα ή ένα κρύο τσάι με βότανα και χαμομήλι. Για αυτό αποθηκεύστε μπουκάλια με νερό στην κατάψυξη και αποφύγετε το αλκοόλ, τα αναψυκτικά ή την καφεΐνη που αφυδατώνουν το σώμα.

Τα περιττά ρούχα ή αξεσουάρ δυσκολεύουν τη ζωή σας και δημιουργούν έξτρα ζεστασιά. Παράδειγμα αποτελεί η κυβέρνηση της Ιαπωνίας, η οποία μετά την πυρηνική καταστροφή ζήτησε από τους εργαζόμενους να μην φορούν γραβάτες ή κουστούμια στη δουλειά λόγω της υπερβολικής ζέστης!

Πηγή: Ποιότητα Ζωής